快眠を得る為の音楽

快適な睡眠、快眠を得るためにクラシック音楽やヒーリングミュージックのリラックス効果を取り入れる人がたくさんいます。今回は快眠を得るために活用したい音楽や、音楽によるリラックス効果をさらに高める取り組みを紹介します。

 

快眠に向いている音楽

 

快眠を得るために適している音楽は、ゆったりとしたスローテンポの音楽です。睡眠前にハードロックのような激し音楽は適しません。スローテンポで耳に優しく、聞いていてリラックスできる音楽がいいでしょう。優しい音楽を聴くことにより脳からα波が出てきて、心と体がリラックスした状態になります。

 

心と体がリラックスしていると、日々のストレスから解放され脳が落ち着き、自然な眠りにつくことができます。心と体をリラックスさせてくれる音楽は、ヒーリングミュージックと呼ばれ、CDショップにはいろいろな種類が販売されています。クラシックを基にした音楽、シンセサイザーや自然の音をもとにしたヒーリング系の音楽など様々です。色々な音楽を試しに聞いてみて、自分に合ったリラックスミュージックを見つけてみましょう。

 

リラックスミュージックの活用方法

 

まず音楽を聴きながらリラックスして布団に入りましょう。何も考えず音楽を聴くことがポイントです。知らない間に眠りに落ちているでしょう。音楽にタイマーをセットしておくといいです。

 

たとえ寝れなくても、布団に入り、リラックスミュージックをゆったりと聞いているだけで、体を回復させる効果や脳を休める効果があります。

 

さらに効果を上げたい時は、照明を少し暗めにしたお風呂に入りながらリラックス音楽を聴く、本を読みながらリラックスミュージックを聴くなど、眠りを誘発する作業とともに音楽を聴きましょう。音楽は人の心を癒してくれます。音楽の力を活用しながら、心身ともにリラックスして質の高い睡眠、快眠を得ましょう。